Greatest Vitamin

هناك الكثير من الجدل حول ما أعظم فيتامين هو في الواقع. كل الفيتامين له وظائفه الأساسية الخاصة التي تسهم في الصحة العامة للشخص والرفاه. فمن المستحيل القول في الواقع أن واحدا من هؤلاء هو أعظم الفيتامين. ولكن هناك عدد من الأطعمة التي توفر أكبر كميات فيتامين.
أعظم مصادر فيتامين تختلف عن كل الفيتامين. من المهم أن يكون هناك نظام غذائي متوازن لضمان أن المبالغ المطلوبة من كل فيتامين يتم الحصول عليها. ومع ذلك، قد يكون من المفيد لسرد أعظم مصادر فيتامين لكل فيتامين لاستخدامها كدليل.
* أعظم مصادر فيتامين (أ) هي الحليب والبيض والزبدة والفواكه والخضروات الصفراء والفواكه والخضروات الخضراء الداكنة والكبد
* أعظم مصادر فيتامين B1 هي الخميرة، الحبوب الكاملة، العسل الأسود، الأرز البني، اللحوم، صفار البيض
* أعظم مصادر فيتامين B2 هي الخميرة، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، اللحوم، العسل الأسود
* أعظم مصادر فيتامين B3 هي اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك، والخميرة، والفول السوداني، الحليب، نخالة الأرز، البطاطس
* أعظم مصادر فيتامين B4 هي صفار البيض، اللحوم، الخميرة وجنين القمح وفول الصويا والسمك والبقوليات
* أعظم مصادر فيتامين B5 هي اللحوم الجهاز، صفار البيض، البقوليات، الحبوب الكاملة، جنين القمح، سمك السلمون، الخميرة
* أعظم مصادر فيتامين B6 واللحوم والحبوب الكاملة واللحوم والخميرة، العسل الأسود، جنين القمح
* أعظم مصادر فيتامين B7 هي صفار البيض، الكبد، والأرز غير المصقول، خميرة البيرة، والسردين، والبقوليات، والحبوب الكاملة
* أعظم مصادر فيتامين B8 هي الحبوب who1e، والحمضيات، دبس السكر، واللحوم، والحليب والمكسرات والخضروات والخميرة
* أعظم مصادر فيتامين B9 هي الخضار الورقية الخضراء الداكنة، اللحوم، الخضروات الجذرية، والمحار والسلمون والحليب
* أعظم مصادر فيتامين B12 هي اللحوم الجهاز، والأسماك، ولحم الخنزير، والبيض، والجبن، والحليب، والضأن، والموز، وعشب البحر، والفول السوداني
* أعظم مصادر فيتامين B13 والخضروات الجذرية، مصل اللبن السائل
* أعظم مصادر فيتامين B15 هي الخميرة، وشرائح اللحم نادرة، الأرز البني، وعباد الشمس واليقطين وبذور السمسم
* أعظم مصادر فيتامين B17 هي حبات كاملة من المشمش والتفاح والكرز والخوخ والبرقوق
* أعظم مصادر فيتامين C هي الحمضيات، عائلة الكرنب، الفلفل، والتوت، والبطيخ، والهليون، وارتفع الوركين
* أعظم مصادر فيتامين D هي سمك السلمون والسردين والرنجة، والحليب، صفار البيض، اللحوم، ظهرت البذور، بذور عباد الشمس
* أعظم مصادر فيتامين E هي الزيوت الباردة ضغط والبيض والقمح والجرثومية، اللحوم، دبس السكر، البطاطا الحلوة، والمكسرات
* أعظم فيتامين مصادر F هي الزيوت النباتية والزبدة، بذور عباد الشمس
* أعظم مصادر فيتامين K هي الخضار الورقية الخضراء، صفار البيض، زيت القرطم، العسل الأسود، القرنبيط
* أعظم مصادر فيتامين س والفاصوليا بينتو والبقوليات وفول الصويا
* أعظم مصادر فيتامين T هي بذور السمسم والبذور الخام، زبدة، صفار البيض
* أعظم مصادر فيتامين V هي الملفوف الخام، مخلل الملفوف، الخضار الورقية